Yoga bringt Deinen Geist  und Körper zur Ruhe. Yoga bringt Entspannung und sanfte Fitness.

Yoga ist ein sehr altes indisches Übungssystem. Bestehend aus 6 Yogawegen musste sich ein Schüler früher entscheiden, welchen Weg er nehmen wollte. Denn für gewöhnlich blieb er 12 Jahre bei seinem Meister.

Svami Sivananda ,ein indischer Arzt ( 1887 – 1963 ), führte diese 6 Yogawege schließlich zu einem ganzheitlichen Weg zusammen: Dem Integralen Yoga, bestehend aus:

·      Hatha Yoga                 – Yoga des Körpers

·      Kundalini Yoga           – Yoga der Energie

·      Raja Yoga                   – Yoga der Geisteskontrolle

·      Jnana Yoga                – Yoga des Wissens

·      Bhakti Yoga                – Yoga der Hingabe an das Göttliche

·      Karma Yoga                - Yoga der Tat/ des Handelns               

Du wirst  im Yogakurs vorwiegend Hatha Yoga praktizieren.

Asanas (Körperübungen ), Pranayama (Atemübungen ), Tiefenentspannung, Meditation und Ernährung sind die 5 Säulen des Hatha Yoga.

„Yoga ist Harmonie und Einheit.

Yoga ist das Zur -Ruhe-kommen der Gedanken im Geiste.“

Patanjali vermutl. 300 – 200 v.Chr.

Das kannst Du u.a. durch das bewusste Zusammenspiel von Asana (Körperübungen), Pranayama(Atemübungen) sowie An – und Entspannung erreichen. Durch das Halten der Asanas stärkst Du Deinen ganzen Körper und Dein Körperbewusstsein. Energieblockaden können gelöst werden.

Pranayama bringt Lebensenergien zum Fließen und löst Blockaden. Pranayama verhilft zu einer natürlichen und gesunden Atmung.

Hast Du Deinen Körper angespannt, kannst Du ihn besser entspannen. In der Tiefenentspannung Baust Du Stresshormone ab, aktivierst Heilkräfte. Du kommst zur inneren Ruhe und lässt los.

Jede Yogastunde besteht aus fünf Teilen:

1. einer Anfangsentspannung in Shavasana –    Rückenentspannungslage
2. Pranayama (Atemübungen)
   
3. dem Sonnengruß
4. Asanas (Körperübungen)
5. Tiefenentspannung – in Shavasana/Rückenentspannungslage

plus evtl. kurze Meditation

... und ganz wichtig:

Das Ziel ist nicht, alle Übungen perfekt zu können.

Das Ziel ist, einen Zugang zu Dir selbst und zu seinem Körper zu bekommen.

Einen Zugang der achtsam und fürsorglich ist.

Yoga wirkt – egal welche körperlichen Voraussetzungen Du mitbringst.

Yoga kann fast immer an Deine Bedürfnisse angepasst werden und zu einer tief befriedigenden Erfahrung führen.